The 2-Minute Rule for ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ

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ऑफिस में सेहत का ख्याल रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, दूर रहेंगी तमाम बीमारियां

नींद पूरी करना बहुत जरूरी है. अक्सर हम काम के चक्कर में कम नींद लेते हैं जो सेहत के लिए ठीक नहीं.

ऑफिस में काम करते समय थकान और तनाव से बचने के लिए आप गरुड़ासन या ईगल पोज का अभ्यास कर सकते हैं। गरुड़ासन विन्यास शैली का आसन है जिसका अभ्यास कर्ण से आपके कंधों, हिप्स, अपर बैक और जांघों को फायदा मिलता है। ईगल ट्विस्ट पोज करने से आपकी हाथों और कंधों की मांसपेशियों में हो रहा दर्द भी खत्म हो जाता है। इस आसन का अभ्यास आपको मानसिक शांति भी प्रदान करता है। अगर आप ऑफिस में काम के दौरान थकान या तनाव महसूस कर रहे हैं तो इसका अभ्यास करना आपके लिए बेहद फायदेमंद होता है। शारीरिक और मानसिक फिटनेस के लिए गरुड़ासन के कई फायदे हैं। 

कुछ देर इस स्थिति में बनें रहने के बाद सामान्य पोज में आ जाएं।

लगातार ऑफिस के काम में लगे रहना और एक ही जगह बैठे रहने से भी आपकी चिंता बढ़ने लगती है। क्योंकि जब आप एक ही जगह बैठे रहेंगे, तो शारीरिक गतिविधि कम हो जाएगी। जिससे दिमाग की कार्यक्षमता भी घट सकती है। इसलिए काम के घंटों को बांट लें और बीच-बीच Source में छोटा ब्रेक लें। इस ब्रेक में टहलें, ताजी हवा लें या कॉफी पी सकते हैं। वहीं, वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, तो अपने पालतू कुत्ते या बच्चों के साथ भी खेल सकते हैं। यह काफी फायदेमंद स्ट्रेस बस्टर साबित हो सकता है।

यह प्रक्रिया आप ऊपर नीचे और अगल-बगल कर सकते हैं।

जब सभी एम्प्लॉई की तरफ से वर्कप्लेस सेफ्टी के प्रति समर्पण दिखता है, तो कई तरह के जोखिमों और खतरों की तुरंत पहचान की जा सकती है और सुधारात्मक कार्रवाई निर्धारित की जा सकती है.

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जिससे आपका शरीर और दिमाग रिलैक्स हो जाता है और आप रात को सुकून से सो पाएंगे. आइए इन टिप्स के बारे में जानते हैं.

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काम के दौरान चिंता होने पर परेशान बिलकुल भी ना हों बल्कि आप अपनी जगह से उठें और हल्का ठंडा पानी पीएं.

आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप ऑफिस या पढ़ते वक्त नींद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

अब आप अपने कमर को इस स्थिति में लायें जैसे आप कुर्सी पर बैठें हों।

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